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Einführungspreis ENDET IN:
Schluss mit müde aber wach.
Runterfahren in nur 7 Tagen
damit du nicht stundenlang grübelnd wach liegst.
OHNE Disziplin, OHNE alles auf einmal umzukrempeln und OHNE,
dass dein Alltag weniger voll oder chaotisch sein muss!
NUR kurze Zeit für 59€ 39€ (brutto)
Ich weiß ja nicht wie es dir geht...
aber ich kenne das Gefühl, tagsüber zu funktionieren bis der Akku leer ist und abends trotzdem nicht runterfahren zu können
jeden Abend dasselbe Gedankenkarussell mit ins Bett zu nehmen
und morgens aufstehen, obwohl du das Gefühl hast, gar nicht wirklich geschlafen zu haben!
Und ja ich weiß... du willst das auch nicht mehr!
Also lass uns das dringend ändern!
Genau deshalb habe ich 7 Tage Runterfahren entwickelt
Nach 12 Jahren und über 1.000 begleiteten Frauen in meiner Praxis weiß ich: der Körper kann runterfahren, er braucht nur das richtige Signal.
⭐ 5 Sterne bei Google (30 Bewertungen)
⭐ 7 von 10 Frauen berichten schon nach 7 Tagen von entspannteren Nächten und mehr Energie am nächsten Tag
⭐ Vom Schlaftracker bestätigt: längere Tiefschlafphase und kürzere Einschlafzeit (15 Minuten statt 55)
⭐ "Ich bin ins Bett gefallen und war einfach weg. Das kannte ich gar nicht mehr."
Denn meine KlientInnen wollen einfach nur…
…abends ins Bett gehen und wissen: heute werde ich schlafen, ohne Kopfkino.
…morgens aufwachen und das Gefühl haben, die Nacht hat wirklich was gebracht.
…einen ruhigen Abend, auch wenn der Tag wieder turbulent war. Einfach runterfahren, den Kopf ausschalten und sich aufs Bett freuen.
…nicht mehr jeden Tag das Gefühl haben, innerliche unruhig auf Sparflamme zu laufen.
…den normalen, chaotischen Alltag wieder als machbar spüren, ohne ständig alles zu zerdenken.
Hier ist wie es funktioniert:
Täglich zwei Audios
15 Minuten, die deinen Kopf morgens auf den Tag vorbereiten und abends abschließen lassen, statt den heutigen Tag nochmal durchzukauen
Übungen
die deine Daueranspannung und deinen mentalen Overload reduzieren, damit du entspannter in den Tag startest.
7 Tage
in denen der innere Druck und Stress nachlassen dürfen, damit du dich mitten im Chaos des Alltags nach einer Nacht ruhiger, klarer und sortierter im Kopf fühlst.
DAS ALLES...
OHNE deinen Alltag komplett umzukrempeln
OHNE Abends viel Extra-Zeit dafür aufzuwenden
OHNE komplizierte Routinen oder sportliche Verrenkungen
Und nicht nur das!
Was wäre, wenn du wie meine KlientInnen:
✔️ morgens aufwachst und da ist kein Druck, der sofort über dich hereinbricht, kein innerliche unruhiges Gefühl, schon drei Schritte hinterher zu sein, bevor du auch nur aufgestanden bist.
✔️ dein Kopf klar ist. Dein Körper ausgeruht ist. Du gehst in den Tag und der Alltag, der gestern noch so schwer war, fühlt sich plötzlich machbar an.
✔️ wieder diejenige bist, die spontan reagiert und die lacht, ohne dass es sich erzwungen anfühlt und du alles zerdenkst.
✔️ diejenige bist, die abends ins Bett geht und sich darauf freut.
Weil erholsamer Schlaf alles verändert und du wieder ganz DU bist.
Und das nicht irgendwann, sondern Schritt für Schritt, ab heute Abend.
... lies selbst, was meine KlientInnen sagen…
„Ich greife tagsüber und vor allem abends nicht mehr so schnell zum Handy. Oft bemerke ich gar nicht, wann ich eingeschlafen bin."
„Mein Schlaftracker zeigt auch, was ich schon nach 6 Tagen spüre: Mein Schlaf-Score steigt endlich. Und tagsüber bin ich einfach erholter und nicht mehr so unruhig, gestresst und gereizt."
HEUTIGES ANGEBOT NUR 39€
statt regulär 59€
Hier ist warum du HEUTE anfangen solltest und nicht erst,
wenn der Alltag überschaubarer wird (was er nie wird, oder?)
Schnelle Ergebnisse
7 Tage, ein Audio am Morgen & Abend. Ein konkretes Problem, das endlich eine konkrete Lösung bekommt. Viele meiner Patientinnen berichten, erste Veränderungen seien nach 6 Tagen zu spüren.
Kein neuer Trick, den du nach 3 Tagen wieder vergisst
Das hier ist kein Tipp, den du umsetzt und wieder fallen lässt. Die 7 Tage Runterfahren gehen an die Wurzel, damit du schlafen kannst, auch wenn der Alltag wieder laut wird.
Eine Investition, die bleibt
Du hörst die Audios nicht einmal. Du hörst sie immer wieder.
An Abenden, an denen der Kopf nicht aufhört.
An Tagen, an denen der Stress zurückkommt.
Hi, ich bin Christina
und keine von diesen Schlaf-Expertinnen, die dir sagen, du musst nur früher ins Bett gehen, das Handy weglegen und Lavendel- oder Melissentee trinken.
Ich bin Psychologin und arbeite seit über 12 Jahren mit Menschen, die nach außen stark wirken, aber innerlich längst auf Reserve laufen.
Ich kenne, ...
Die Anspannung am Abend.
Die unbestimmte, aber quälende innere Unruhe.
Den Lärm der vielen kreisenden Gedanken im Kopf.
Den Körper, der nicht runterfahren kann.
Frauen, die mir erzählen: „Ich weiß doch, was ich tun sollte. Ich mach es einfach nicht." Oder: „Ich hab schon alles probiert, nichts wirkt nachhaltig."
In meiner Praxis habe ich gesehen, wie kraftvoll es ist, wenn Menschen lernen, wieder runterzukommen, mit einfachen Tools, die wirklich auf Dauer und im Alltag etwas verändern.
Daraus habe ich 7 Tage Runterfahren entwickelt: als tägliche Einladung, damit du lernst, Stress und Druck im Alltag zu sortieren, loszulassen was nicht deins ist und damit du vor allem wieder erholter durch den Tag gehst.
Und dann natürlich abends einschläfst, weil dein Körper den Tag wirklich hinter sich lassen konnte.
Seit diese 7 Tage Runterfahren Teil meiner Arbeit sind, verschiebt sich etwas:
... und OMG 🤯
Frauen, die mir schreiben: „Ich greife abends nicht mehr zum Handy, weil ich jetzt weiß, wie ich wirklich runterfahre."
Frauen, die morgens in die Küche kommen, den Kaffee zum ersten Mal warm trinken und die Gedanken in Ruhe schweifen lassen.
Frauen, die ihren Kindern abends zuhören und wirklich da sind, nicht nur körperlich.
Frauen, die an Tagen, wenn nichts funktioniert und der Plan nicht aufgeht, gelassen und innerlich ruhig bleiben können, ohne alles zu zerdenken.
Frauen, die sich abends ins Bett legen und sich darauf freuen, mit ruhigen Gedanken einzuschlafen.
SO IST ES AUCH FÜR DICH MÖGLICH
Tag 1: Du kommst bei dir an.
Ein erster Stopp im Alltagstempo.
Dein Körpersystem atmet durch, entschleunigt und der innere Druck darf weichen.
Tag 2: Du wirst innerlich stiller
Der Kopf bekommt bewusst Raum und Zeit. Jetzt ist Spüren statt Denken.
Der Kopf sortiert sich, ohne dass du etwas tun musst.
Tag 3: Die Anspannung lässt nach
In Kiefer, Nacken, Brust beginnt dein Körper, den Tag loszulassen
Du kannst deine gesammelte Anspannung abgeben und nimmst sie nicht mit ins Bett.
Tag 4: Du schaltest ab
Du ziehst deine Energie bewusst zu dir zurück.
Das ist endlich die Erlaubnis zum Nichtstun. Mit gutem Gewissen.
Tag 5: Du spürst, was wirklich deins ist
Was darfst du loslassen? Was gehört zu dir? Was nicht?
Du erkennst den Unterschied, lässt los und fährst runter.
Tag 6: Du schließt den Tag ab
Innerlich. Bewusst. Ohne schlechtes Gewissen.
Weil heute genug war.
Tag 7: Ruhe kehrt ein
Du legst dich ins Bett und merkst: der Kopf ist stiller, der Körper schwerer, der Schlaf näher.
Runterfahren ist kein Luxus. Ruhe ist dein natürlicher Zustand.
HEUTE NUR 39€ statt 59€
DAS IST ALLES DABEI:
7 Tage Runterfahren
7 Morgenimpulse: je ca. 5 Minuten, die dich ruhig, klar und sortiert in den Tag starten lassen (Im Wert von 99€)
7 Abendimpulse: je ca. 10 Minuten, die deinen Tag innerlich abschließen und dein System runterfahren (Im Wert von 129€)
Tag 1: Bei dir ankommen — Entschleunigung für Körper und Kopf
Tag 2: Innerlich still werden — Spüren statt Denken
Tag 3: Anspannung loswerden — Kiefer, Nacken, Brust loslassen
Tag 4: Abschalten — Energie bewusst zu dir zurückziehen
Tag 5: Innere Grenzen spüren — erkennen, was wirklich deins ist
Tag 6: Erlaubnis zur Pause — den Tag innerlich abschließen
Tag 7: Ruhe kehrt ein — dein natürlicher Zustand
jeweils angeleitete Körperübungen & Reflexionsfragen: direkt im Audio zum Mitschreiben und Nachspüren (Im Wert von 79€)
1 Workbook: alle Übungen und Reflexionsfragen gesammelt zum Nachschlagen und Wiederholen (Im Wert von 29€)
Und diese Boni
🎁 Bonus 1: Dankbarkeitsmeditation für Abende, an denen du den Tag bewusst und leicht abschließen willst (Im Wert von 29€)
🎁 Bonus 2: Yoga: Schultern & Nacken loslassen (30 Min) für Momente, in denen sich die Spannung im Körper festgesetzt hat (Im Wert von 39€)
Alles, was du brauchst, um mitten im chaotischen Alltag runterzufahren, damit Einschlafen leichter wird, ohne stundenlanges Grübeln.
FRAGEN & ANTWORTEN
Weil die meisten Methoden versuchen, den Schlaf direkt zu verbessern, aber das Problem liegt nicht im Bett. Es liegt darin, dass dein Körpersystem tagsüber nie wirklich runterfährt. Runterfahren setzt genau dort an: nicht noch eine Technik, sondern ein Weg, deinen Alltag so zu sortieren, dass Erholung von innen entstehen und Schlaf folgen kann.
Das hier ist keine Routine, die Disziplin fordert. Ein Audio morgens, ein Audio abends, je ca. 5 bis 10 Minuten, 7 Tage lang. Direkt im Bett, direkt nach dem Aufwachen. Kein Extra-Aufwand, kein Können nötig. Du hast die Audios direkt in einer Telegram Gruppe, auf deinem Handy.
Die Audios sind bewusst kurz gehalten: der Morgenimpuls dauert ca. 5 Minuten, der Abendimpuls ca. 10 Minuten. Direkt im Bett, direkt nach dem Aufwachen. Keine Vorbereitung, kein extra Platz im Alltag nötig. Viele meiner KlientInnen berichten, dass genau diese kurzen Momente das sind, was ihren Tag verändert, weil sie das erste und letzte sind, was sie für sich tun.
Du bekommst dauerhaften Zugang zu einer Telegram-Gruppe, solange es den Kurs gibt. Dort sind alle Audios direkt abrufbar. Kein Login, keine Plattform, keine Anmeldung. Einfach Handy zur Hand und Audio starten, wann immer du es brauchst.
An Abenden, an denen der Kopf nicht aufhört. An Tagen, an denen der Stress zurückkommt.
Du bestimmst dein Tempo. Die 7 Tage sind als Struktur gedacht, aber kein Muss.
Wenn du einen Abend aussetzt, machst du einfach weiter. Wenn du ein Audio zweimal hören willst, weil es dir besonders gut tut, tu es. Die Audios sind dauerhaft in der Telegram-Gruppe verfügbar (solange es den Kurs gibt), damit du sie so nutzen kannst, wie es zu deinem Alltag passt. Ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen.
💚 Meine KlientInnen 💚
Schluss mit müde aber wach.
Runterfahren in nur 7 Tagen
damit du nicht stundenlang grübelnd wach liegst
Für mehr echte Erholung.
Und das ...
OHNE noch eine Übung oder Meditation,
die sich wie eine weitere Aufgabe anfühlt
OHNE deinen Alltag umzukrempeln
OHNE extra Entspannungsroutine
OHNE Medikamente und Nems
OHNE Me-Time, für die sowieso kein Platz ist
HEUTE STATT REGULÄR 59€
FÜR NUR 39€ (brutto)