Kopf & Gedanken ausschalten. Körper entspannen. Einschlafen.

3-Minuten RESET, wenn´s brennt.

Du liegst müde im Bett und plötzlich geht’s los: To-dos, Gespräche, Ärger,

Planen für morgen und „ich muss noch…“ werden zum lauten Gedankenkarussell.

3 Schritte mit denen du deine Gedanken im Bett wieder zur Ruhe bringst.

  • Gedanken werden leiser, damit du nicht noch 30–60 Minuten wachliegst.

  • dein Körper wird ruhiger, damit du deinen angespannten Kiefer, Schultern, Brust und Bauch löst.

  • du kannst dich in 3 Minuten aus dem Gedankenkarussell lösen und auf erholsamen Schlaf einstimmen.

Der 3 Minuten RESET ist genau richtig für dich, wenn…

… Müdigkeit allein nicht mehr reicht zum Einschlafen und du dir nachts noch mehr Gedanken über alles machst, obwohl dein Körper nicht mehr kann.

… Pause machen keine Erholung bringt und dein Körper beim Hinlegen unruhig und fahrig wird. (Schultern, Nacken, Kiefer fest verspannt).

… sofort das schlechte Gewissen kommt, wenn du dir doch mal eine Pause gönnen willst.

Nach deiner Anmeldung bekommst du sofortigen Zugang zu:

  • Die 3-Minuten-Anleitung (3 Schritte à 1 Minute), die du direkt im Bett nachmachen kannst, ohne nachzudenken

  • 3 einfache und alltagstaugliche Übungen

  • BONUS: 1-Minute „Körper systematisch entspannen"

WER ICH BIN?

Hallo ich bin Christina,

Psychologin und arbeite seit über 10 Jahren mit Menschen, die nach außen stark wirken, aber innerlich längst auf Reserve laufen.
Ich kenne, ...

Die Anspannung am Abend.
Den Lärm der vielen kreisenden Gedanken im Kopf.
Den Körper, der nicht abschalten kann.

In meiner Praxis habe ich gesehen, wie kraftvoll es ist, wenn Menschen lernen, wieder runterzukommen, mit einfachen Tools, die wirklich etwas verändern.


Darum habe ich den 3-Minuten RESET entwickelt: als Soforthilfe für den Moment, in dem du müde bist – aber Kopf oder Körper nicht abschalten.

Der RESET ist für DICH wenn...

  • du manchmal gar nicht mehr merkst, wie angespannt du bist, bis du dich hinlegst und du ganz nervös, aufgekratzt und unruhig bist, mit 1.000 Gedanken im Kopf.

  • du dir sagst: „Ich muss nur noch kurz aushalten“ und hoffst, dass deine Gedanken und dein Körper dann von selbst runterkommen.

  • du dir wünschst, dass in dir Ruhe einkehrt und du einschlafen kannst.

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