Bereit, endlich schnell einzuschlafen, statt stundenlang grübelnd wach zu liegen?

Wie du mit der Kombination aus 3 Stopp-Signalen deine Gedanken im Bett endlich ausschaltest und dich auf erholsamen Schlaf einstimmst:

  • Du drehst dich nicht mehr zehnmal um, sondern findest direkt deine bequeme Schlaf-Position.

  • Das, was dich tagsüber genervt hat, fühlt sich plötzlich egal an.

  • Es kommt ein letzter Gedanke, ohne dass ein neuer kommt. Du driftest weg und schläfst ein, ohne es aktiv zu merken.

OHNE langwierige Meditation & OHNE komplizierte Anleitung

Der 3 Minuten RESET ist genau richtig für dich, wenn…

… du hundemüde bist, aber trotzdem nicht einschlafen kannst und über Gott und die Welt nachdenkst.

… Pausen dich nicht mehr erholen und dir stattdessen sofort ein schlechtes Gewissen machen.

… du spürst, dass dich Hinlegen nicht entspannt, sondern dich nur noch angespannter fühlen lässt.

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3 Übungen, die 3 unterschiedliche Stoppsignale setzen:
Erst zusammen sagen sie deinem Kopf:

So ist es jetzt. Für heute ist es gut.

Fehlt eines davon, liegst du grübelnd stundenlang wach und schläfst nicht ein.

  • Stopp 1: Den Tag gut abhaken, denn für heute ist alles erledigt.

  • Stopp 2: Den Körper gezielt runterfahren und zur Ruhe bringen.

  • Stopp 3: Loslassen, um einzuschlafen.

  • BONUS: 3 einfache Handgriffe, die du schon auf der Couch machen kannst, um nachher entspannter ins Bett zu gehen.

WER ICH BIN?

Hallo ich bin Christina,

Psychologin und arbeite seit über 12 Jahren mit Menschen, die nach außen stark wirken, aber innerlich längst auf Reserve laufen.
Ich kenne

  • Die Anspannung am Abend nach einem langen Tag.

  • Das stundenlange Grübeln statt Schlafen.

  • Den Körper, der einfach nicht abschalten kann.

In meiner Praxis habe ich gesehen, was sich nachhaltig verändert, wenn Menschen mit einfachen Tools lernen, wieder runterzukommen, egal was am Tag alles war.


Darum habe ich den 3-Minuten RESET entwickelt: als Soforthilfe, wenn du hundemüde, aber grübelnd im Bett liegst statt zu schlafen.

Der RESET ist für DICH wenn...

  • du erst beim Schlafen gehen merkst, wie angespannt und unruhig du bist, mit den 1.000 Gedanken im Kopf.

  • du zum Handy greifst, weil du es nicht aushältst, schon wieder schlaflos im Bett zu liegen.

  • du dich immer noch über Dinge ärgerst, die dich genervt haben und mittlerweile längst vorbei sind.

  • du dir nichts sehnlicher wünschst, als einfach einzuschlafen, ohne es zu merken.

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